AI 다이어트 고민상담3주차 단식1번 했는데 기립성 빈혈이 좀 심해졌어 손발도 저리고 스위치온 계속 진행해도 될까?

기립성 빈혈과 손발 저림은 영양섭취 부족이나 수분 부족의 징후일 수 있어요. 특히 3주차에 간헐적 단식을 진행하면서 충분한 영양소와 수분을 섭취하지 못하면 이러한 증상이 나타날 수 있습니다.

여기서 몇 가지 점을 고려해보세요:

1. 영양소 섭취: 단식 중에도 단백질, 비타민, 미네랄이 충분히 포함된 식사를 해야 합니다. 특히 철분과 마그네슘이 부족하면 기립성 빈혈과 관련이 있을 수 있으니, 식사를 통해 이러한 영양소를 보충하는 것이 중요해요.

2. 수분 섭취: 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 필수입니다. 단식 상태에서도 수분을 충분히 섭취하다 보면 증상이 완화될 거예요.

3. 운동 조절: 운동 강도를 조정해보세요. 고강도 운동보다는 중강도나 저강도로 바꾸고, 필요하다면 하루에 움직이는 시간을 조절할 수도 있습니다.

4. 단식의 빈도와 기간 조절: 단식이 힘들다면 조금 유연하게 접근해보세요. 24시간 단식 대신 18시간 단식으로 시작하거나 단식 빈도를 줄이는 것도 고려해볼 수 있습니다.

현재의 신체 반응이 심각해진다면, 진행하기 전에 전문가와 상담해보는 것이 좋습니다. 건강이 최우선이니, 무리하지 않도록 하고 추가적인 도움이 필요하면 언제든지 요청하세요!