3주차에 진행 중이시군요! 간헐적 단식 중 커피 섭취에 대한 질문인데요, 기본적으로 단식하는 시간에는 칼로리가 없는 음료를 즐기는 것이 허용됩니다. 그래서 블랙 커피(설탕이나 크림이 없는)는 단식 시간 중에 마셔도 괜찮아요.
커피는 허브차나 녹차처럼 수분 섭취를 도와주고, 식욕을 억제하는 효과도 있을 수 있습니다. 다만, 카페인은 사람마다 반응이 다를 수 있으니 주의가 필요합니다. 특히 체중 감량 중에 카페인 섭취가 과다하면 신경 과민이나 불안감을 유발할 수 있으니 적절한 양을 유지하는 것이 중요해요.
또한, 심리적으로 커피를 마시는 것이 즐거움을 줄 수 있으므로, 가볍게 한 잔 정도를 즐기는 건 좋을 것 같아요. 특별한 제품은 언급하지 않겠지만, 좋은 품질의 블랙 커피 선택도 한 가지 방법이 될 수 있겠네요!
결론적으로, 간헐적 단식 중 블랙 커피는 괜찮지만, 개인의 신체 반응을 잘 살펴보시길 바랍니다. 추가적인 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!
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