AI 다이어트 고민상담단식시간에 먹어도 되는 것은 뭐가 있을까?

2주차의 단식 시간 동안에는 주로 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 하지만 단식 기간 중에도 몇 가지는 허용할 수 있습니다. 주의할 점은 허용되는 음식이 칼로리가 없거나 매우 낮아야 한다는 것입니다.

단식 중에 가능한 항목은 다음과 같습니다:

1. 물: 충분한 수분 섭취는 필수입니다. 탄산수나 허브차도 좋습니다. 다만, 설탕이나 첨가물이 없는 제품을 선택하세요.

2. 블랙커피: 허용되며, 기분을 좋게 하고 집중하는 데 도움이 됩니다. 카페인이 몸에 맞는다면 적당량을 섭취하세요.

3. 차: 녹차나 허브차 등 칼로리가 없는 차는 좋습니다. 특히 녹차는 대사 활동을 도와줄 수 있습니다.

4. 저칼로리 음료: 일반적으로 칼로리가 거의 없는 다이어트 음료는 선택할 수 있습니다. 다만, 인공 감미료가 들어간 경우 주의가 필요합니다.

단식 중 피해야 할 것들:

• 고칼로리 음식, 스낵, 주스 등은 반드시 피해야 합니다.

이외에도 간식이나 보충제는 단식 시간에는 지양하는 것이 좋으며, 식사 시간에 단백질이나 채소 등을 충분히 섭취하여 영양의 균형을 맞추도록 하세요.

한편, 만약 단백질 보충제를 활용하신다면, 처방된 대로 아침이나 점심 후에 섭취하시고, 저녁은 고단백 식단으로 하는 것이 좋습니다. 이 단계에서 단기적인 목표를 잊지 않고 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.