AI 다이어트 고민상담1~3일차에 당류 6g인 단백질쉐이크 먹어도 돼?

네, 1~3일차에는 당류가 6g인 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 가능합니다. 하지만, 이때 중요한 것은 단백질 쉐이크의 당류가 천연에서 오는 것인지, 아니면 가공된 설탕인지 잘 살펴보는 것입니다. 기본적으로 이 기간 동안 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 가능한 한 당 함량이 낮고 인공 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

또한, 이 단계에서는 단백질 섭취가 필수적이므로, 단백질의 순수함과 품질이 중요합니다. 예를 들어, 단백질 함량이 높은 제품을 선택하면 좋습니다. 추천하는 것은, 짧은 공복 시간 동안 만약 허기가 느껴지면 추가적인 채소나 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취하여 단백질 쉐이크의 영양가를 높이는 것 입니다.

이런 관점에서, 당류가 6g인 단백질 쉐이크는 허용될 수 있지만, 전체적인 영양소 섭취를 고려하여 균형 있게 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 다이어트 과정에서 위의 사항을 고려해 보시고, 건강한 선택을 하시길 바랍니다!