AI 다이어트 고민상담25일차인데 3주차부터 100g도 감량되지 않고있어요. 4주차 시작 시 인바디로는 근육량은 늘었고 체지방은 빠졌으나 몸무게는 그대로입니다.이번주 생리예정일이라 그런가요
여러 가지 요소들이 현재 상황에 영향을 미칠 수 있습니다. 25일차에 100g도 감량되지 않고 있고, 인바디에서는 근육량이 늘고 체지방은 줄어들고 있다면 이는 긍정적인 신호입니다. 체중이 그대로인 것은 여러 가지 이유가 있을 수 있으니 아래 몇 가지를 고려해보세요.
생리주기 영향: 생리 전후에는 호르몬 변화로 인해 몸이 수분을 조금 더 많이 저장하게 될 수 있습니다. 이로 인해 일시적으로 체중이 그대로 유지되거나 증가하는 현상이 나타날 수 있습니다.
근육량 증가: 근육량이 늘어났다면 기초대사량도 증가할 가능성이 높습니다. 이는 체중이 그대로인 상황에서도 신진대사가 더욱 활발해지고 있다는 의미입니다.
체지방 감소 확인: 체지방이 줄어들고 있다는 것은 운동과 식단이 효과를 보고 있다는 점에서 긍정적입니다. 체중에 관계없이 건강과 체형 변화가 더 중요할 수 있습니다.
식단 점검: 식사에서 단백질 제품 및 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 유 등)을 충분히 섭취하고 있는지 확인하세요. 때때로 너무 저칼로리로 식단을 조절하면 오히려 체중 감량이 더디게 될 수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스는 체중에 악영향을 미칠 수 있습니다. 적절한 스트레스 관리 기법을 활용하시길 권장합니다.
스위치온 다이어트의 4주차에서는 지속적으로 규칙적인 식사와 운동, 그리고 수분 섭취를 관리하여 피드백을 받아보세요. 만약 필요하다면 영양 보충제를 추가하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 특히 CoQ10과 같은 보충제가 도움이 될 수 있습니다.
지금의 상황이 다소 느리더라도 긍정적인 변화를 위해 계속해서 노력하는 것이 중요합니다. 몸은 변화를 느끼고 있으니, 꾸준히 진행해보세요!
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