AI 다이어트 고민상담이전에 스위치온 하고나서는 끝나도 살이 잘 안쪘는데 이번에는 끝나고 쭉쭉오른다 ㅠㅠ 왜그런거야?

스위치온 다이어트를 마친 후 체중이 다시 증가하는 것은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 여기서 몇 가지 주요 원인을 살펴보겠습니다.

1. 기초대사량(BMR)의 변화: 다이어트 중에는 체중이 줄어들면서 기초대사량도 감소할 수 있습니다. 따라서 몸이 적은 에너지를 소모하게 되면 소중한 체중 유지가 어려워질 수 있습니다. 유지기 동안은 소모되는 칼로리와 섭취하는 칼로리의 균형을 맞추는 것이 중요해요.

2. 수분 저류: 식단 변화나 소금 섭취량이 늘어나면 체내 수분이 축적될 수 있습니다. 이는 체중 증가로 보일 수 있어요. 따라서 수분 섭취량을 조절하고, 짠 음식은 피하는 것이 좋습니다.

3. 신체 활동량: 유지기에서는 활동량이 줄어들 수 있습니다. 운동을 통한 신진대사 증가 및 지방 소모를 도와주는 것이 중요하니, 일상에서 더 많이 움직이려는 노력이 필요합니다.

4. 영양 섭취: 다이어트 후에는 이전보다 고칼로리 음식을 더 자주 섭취할 수 있는데, 이는 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하고, 과일, 채소, 단백질을 충분히 섭취하면서 가공식품은 줄이는 것이 효과적입니다.

5. 심리적 요인: 다이어트가 끝난 후 긴장감에서 해방돼 과식을 할 수 있습니다. 이럴 때는 마음챙김을 통해 식사할 때 집중하고 천천히 음미하는 것이 좋습니다.

이러한 요인들을 고려하면서, 지속 가능한 식습관과 운동 루틴을 유지하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 다이어트 보조제를 통해 영양을 보충할 수도 있으니, 자신의 상황에 맞는 제품을 선택하는 것도 한 방법입니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 등을 통해 영양 섭취를 보완할 수 있습니다.

마지막으로, 체중 변화는 자연스러운 현상입니다. 이를 관리하기 위해서는 일관된 생활 습관을 유지하는 것이 핵심입니다.