AI 다이어트 고민상담2주차 24시간 단식을 이미 했어. 하루 휴식기를 갖고 또 24시간 단식을 해도 돼? 아니면 스케쥴 적힌 대로 밥 먹어?

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 지금 2주차인 상태에서 24시간 단식을 이미 한 경우, 하루 휴식기를 가지고 또 다시 24시간 단식을 진행할 수 있습니다. 그러나 몇 가지를 고려해야 해요.

24시간 단식은 인슐린 수치를 조절하고 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 주는데, 저녁에 단식을 시작한 후 다음 날 저녁까지 단식하는 방식을 따르는 것이 일반적입니다. 이미 단식을 경험해보셨다면, 또 시도하는 것이 괜찮지만, 자신의 몸 상태와 에너지를 확인하는 것이 중요합니다.

만약 피로감이 크거나 몸이 충분히 회복되지 않은 느낌이 든다면, 스케줄에 맞춰 일반식으로 돌아가는 게 더 나을 수 있어요. 결국, 당신의 몸이 가장 중요한 신호를 주니까요.

한편, 24시간 단식을 하는 날은 충분한 수분 섭취와 함께 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 과도한 운동은 피하고, 적절한 영양소 보충도 잊지 마세요.

그러니 선택이 드문 경우에는 휴식기를 충분히 가지신 후 단식을 시도하거나, 건강한 식사를 통해 신체의 회복을 도와주는 방법도 좋은 선택일 것이에요! 만약 여유가 여전히 필요하다면, 그날은 부드러운 단백질 쉐이크나 필요한 영양소를 포함한 음식을 통해 균형을 맞추셔도 좋습니다.

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