AI 다이어트 고민상담마늘 먹어도 괜찮아?

네, 마늘은 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품입니다! 마늘은 여러 가지 건강 이점을 가지고 있어요. 특히, 항산화 물질이 풍부하고 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 마늘은 체지방을 줄이는 데 도움이 되는 물질을 포함하고 있어, 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

3주차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질 위주의 식사를 하고 있으니, 마늘을 조리할 때 너무 많은 양의 기름이나 소금을 사용하지 않도록 주의하세요. 마늘은 음식의 맛을 살리는 역할을 하니, 이를 활용하여 요리를 더 건강하게 만들 수 있습니다. 예를 들어, 통곡물이나 저염간장과 함께 조리하면 더욱 풍미가 살아나면서도 건강하게 즐길 수 있어요.

또한, 마늘을 활용한 요리 중 하나로 마늘볶음 두부를 만들어 보시는 것도 추천합니다. 두부를 기름 없이 구운 후, 다진 마늘과 함께 볶으면 맛있고 영양가 있는 반찬이 됩니다!

이런 방법으로 마늘을 식단에 포함시켜 보세요!

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