AI 다이어트 고민상담3주차에 우유가 허용되니 디카페인 라떼를 마시려 하는데, 내가 마시려는 라떼는 시럽, 파우더가 전혀 없는데 우유때문인지 당이 9g 정도 들어가더라구. 이런건 괜찮아?

3주차에 드시는 디카페인 라떼는 식단에 맞추어 선택하신 것이네요! 우유는 일반적으로 저당의 단백질 공급원으로 허용됩니다. 특히, 시럽이나 추가 첨가물이 없는 경우에는 비교적 괜찮다고 할 수 있습니다.

당 9g은 약간의 탄수화물을 포함하고 있지만, 우유에서 자연적으로 발생하는 당분이기 때문에 문제되지 않을 가능성이 큽니다. 마시는 양이 적절하고 간헐적으로 섭취하는 범위 내에서 큰 부담이 되지는 않을 거예요. 그러나 다른 식사에서 탄수화물 섭취량을 떨어뜨리고, 전체적인 균형을 고려해야 합니다.

혹시라도 9g의 당이 걱정되신다면, 라떼를 소량 줄이거나 늦은 오후나 운동 후에 마시는 것도 좋은 방법이에요. 그것이 식단 전반에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 마지막으로, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 더 나은 영양 균형을 맞출 수 있으니 참고하시길 바랍니다!

이외에도 다양한 저당의 음료 옵션이 있으니, 예를 들어 무가당 아몬드 밀크 같은 대안도 고려해 보실 수 있습니다. 당신의 다이어트 과정이 잘 진행되길 바랍니다!