AI 다이어트 고민상담1주차 쉐이크에 우유 넣어도 돼?

스위치온 다이어트 1주차에서는 단백질 쉐이크를 주식으로 삼는 중요한 단계입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방을 주 에너지원으로 전환하는 것이 목표입니다.

우유를 쉐이크에 넣는 것은 탄수화물 함량이 상대적으로 증가할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 특히, 일반적인 우유는 약 12g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서 가능한 한 탄수화물 섭취를 제한해야 하는 이 단계에서는 무가당 두유를 대신 이용하는 것이 좋습니다. 무가당 두유는 탄수화물이 더 적고, 단백질 섭취에도 도움을 줄 수 있습니다.

만약 우유를 사용하고 싶다면, 소량으로 조절하여 총 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내에 있도록 해주세요. 다른 주요 허용 식품인 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 함께 섭취해 영양 균형을 유지하면 좋습니다.

결론적으로, 우유는 가능하지만 최대한 적은 양으로 제어하는 것이 필요하며, 무가당 두유가 더 적합합니다. 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품을 잘 활용하여 조화로운 식사를 이어가시길 바랍니다!