AI 다이어트 고민상담블루베리 몇g먹어??, 요거트는 몇g 먹어?

2주차 스위치온 다이어트에서 블루베리와 요거트를 포함한 간식은 좋은 선택입니다. 블루베리를 포함해 적정량을 섭취하는 것이 핵심인데요, 다음과 같은 기준을 추천드립니다.

블루베리

• 량: 하루 30~50g 정도가 적당합니다.
• 이유: 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고, 비타민 C와 섬유질도 공급해줘서 다이어트에 도움을 줍니다. 하루에 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다.

요거트

• 량: 무가당 플레인 요거트는 하루 100~150g 정도가 적당합니다.
• 이유: 요거트는 단백질과 유산균이 풍부해 장 건강에 도움이 되며, 식사 간 간단하게 단백질을 보충할 수 있습니다. 단, 당분이 포함되지 않은 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

추가 팁

• 블루베리와 요거트를 함께 섭취할 때는 블루베리를 요거트에 넣어서 먹으면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다!
• 또한, 너의 원하는 필요에 따라 단백질 쉐이크를 추가해도 좋습니다.
• 다이어트를 지원하는 다양한 제품들이 있으니, 영양 성분을 고려하여 고르는 것도 좋은 방법입니다.

이렇게 섭취하면 스위치온 다이어트의 목표에 맞춰 건강하게 다이어트를 진행하실 수 있을 거예요!