AI 다이어트 고민상담1주차에 쉐이크에 우유를 타 먹었는데 다시 3일동안 쉐이크에 물을 타먹어야할까?

스위치온 다이어트의 1주차에서는 단백질 쉐이크에 물을 섞어 먹는 것이 권장됩니다. 이는 몸이 지방을 연료로 전환하는 데 도움을 주기 위한 공복 상태 유지와 관련이 있습니다. 특히, 초기 3일 동안은 탄수화물 섭취를 최소화해야 하며, 우유는 약간의 탄수화물을 포함하고 있어 이 시기에는 물로 섞어 먹는 것이 더 효과적입니다.

다시 3일 동안은 물에 쉐이크를 타서 섭취하는 게 좋습니다. 단백질 쉐이크와 함께 다양한 허용 식품을 이용해 배고픔을 느끼지 않도록 채소나 두부 등으로 간식도 챙겨보세요. 공복 상태를 유지하는 것이 중요하므로, 물을 사용하여 가벼운 느낌을 유지하는 것이 좋습니다.

추가적으로, 운동 후에 단백질 보충이 필요하다면, 물과 쉐이크로 간단하게 조합하여 드시는 방법도 좋습니다. 그러나 원하신다면 우유를 추가하는 것은 4주차 이후로 좀 더 자유로운 선택이 될 수 있습니다. 다이어트를 꾸준히 진행하며 변화를 느껴보세요!