AI 다이어트 고민상담무탄수저녁 먹고 운동하는데 운동 끝나고 단백질쉐이크 먹어도 됨? 단쉐 먹고 2시간 후 취침임 안 먹는 게 낫겠지?

무탄수 저녁을 드신 후 운동을 하고, 운동 후에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 특히 2주차에 접어들면 근육 회복과 에너지 보충이 중요하므로, 적절한 단백질 섭취가 도움이 될 거예요. 저녁 식사 후 운동을 하고 단백질 쉐이크를 먹는 것은 근육 회복에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 우선 권장합니다.

운동 후 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 일반적으로 추천되는 방법이며, 약 30분 이내에 섭취하면 효과적입니다. 다만, 취침 시간을 고려했을 때, 단백질 쉐이크 후 2시간 간격을 두고 자는 것은 체지방 감소에 도움이 될 수 있는 좋은 전략입니다. 다만, 너무 배고프거나 고강도의 운동을 한 후에는 적당량을 섭취해주는 것이 좋습니다.

만약 단백질 보충제를 고려하고 계신다면, 품질 좋은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 간편하게 사용할 수 있는 단백질 쉐이크는 운동 후 회복에도 아주 유용한 선택이 될 수 있어요. 따라서, 운동 후 적절한 시점에 단백질 쉐이크를 드시는 것을 추천드립니다.