AI 다이어트 고민상담단쉐 건너뛰면 안됨?

1-3일차 동안 단백질 쉐이크(단쉐)는 이 시기에 아주 중요한 역할을 해요. 이 단계는 체내가 지방을 에너지원으로 활용하도록 전환하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 단쉐를 정기적으로 섭취하면 원하는 단백질과 필수 영양소를 보충할 수 있기 때문에 몸이 필요한 에너지를 효과적으로 얻을 수 있도록 도와줘요.

간식 시간에 단쉐를 건너뛰면, 필요한 영양소가 부족해질 수 있고, 이는 몸의 대사 전환에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 배고픔을 느끼지 않도록 하기 위해서라도 간식으로 단쉐를 섭취하는 것이 추천돼요. 만약 단쉐가 손에 없을 경우, 저녁 식사와 다음 간식 사이에 허용된 건강한 간식(예: 무가당 플레인 요구르트, 저칼로리 채소 등)을 섭취하는 것도 옵션이지만, 단쉐를 자주 먹는 것이 이상적이에요.

결론적으로, 단쉐를 가능한 한 규칙적으로 챙겨드시는 것이 좋습니다. 이를 통해 몸의 상태를 최적화하고 다이어트 목표를 효과적으로 달성하실 수 있을 거예요!