AI 다이어트 고민상담운동은 테니스로 2시간정도 치는데 웨이트보다 나을까?

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 4-7일차 단계에서는 일반식으로 점차 전환하고 있으니, 운동 선택에 있어 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

테니스는 유산소 운동과 전신 근력을 동시에 사용할 수 있는 멋진 운동이에요. 특히 2시간 정도의 테니스는 심폐 지구력을 기르고 칼로리를 소모하는데 도움을 줍니다. 또한, 테니스는 상체와 하체를 모두 사용하므로 근육 발달에도 유익하죠.

웨이트 트레이닝은 근육량을 늘려 기초 대사량을 높이는 데 매우 효과적입니다. 스위치온 다이어트 중에는 근력 운동과 유산소 운동을 조화롭게 병행하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 테니스 날에는 테니스로 충분한 유산소 운동을 하고, 그 외 날에는 웨이트 트레이닝을 통해 근육을 강화하는 것이 좋겠죠.

결론적으로, 주 2-3회 웨이트 트레이닝을 포함하고 나머지 날에는 테니스를 하는 방식이 이상적일 수 있습니다. 필요할 경우, 단백질 보충제를 통해 운동 후 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 무엇보다 본인에게 즐거운 운동을 선택하는 것이 가장 중요하니, 테니스를 즐기는 것이면 그에 맞춰 운동하셔도 좋습니다!