2주차에 진행 중이시군요! 간헐적 단식 동안 레몬즙과 오메가3 섭취에 대해 말씀드릴게요.
레몬즙: 간헐적 단식 중 레몬즙은 물과 함께 섭취하는 것은 괜찮습니다. 레몬즙은 칼로리가 낮고, 비타민 C와 항산화물질이 풍부하여 대사 활성화에 도움을 줄 수 있습니다. 단, 설탕이나 다른 첨가물이 없는 자연 상태의 레몬즙을 사용해야 해요.
오메가3: 오메가3는 2주차부터 권장되는 영양제 중 하나입니다. 하지만 간헐적 단식 중에는 꼭 필요한 경우가 아니라면 피하는 것이 좋습니다. 단식의 목표는 주로 인슐린 수치를 낮추고 지방을 연소하는 것이기 때문인데, 오메가3가 칼로리를 포함하기 때문에 공복 상태에서의 섭취는 피하는 것이 최적입니다.
결론: 레몬즙은 좋은 선택이지만 오메가3는 단식 시간 동안 피하는 것이 좋습니다. 가능하다면 단식이 끝난 후 식사와 함께 섭취하면 효과를 더욱 극대화할 수 있어요! 이럴 때에는 품질이 좋은 오메가3 보충제를 고려하는 것도 좋습니다. 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 물어보세요!
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