오메가3의 복용 시간은 개인의 식사 패턴과 흡수 효율에 따라 조금 달라질 수 있지만, 일반적으로 식사와 함께 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 특히 지방을 포함한 식사와 함께 복용하면 오메가3의 흡수율이 높아지기 때문입니다.
여성의 생리주기와 관련해 4-7일차에 해당하는 경우, 이 시점에서 에스트로겐 수치가 높아지는 것을 고려하면 에너지를 보충할 수 있도록 아침이나 점심과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 간식 시간에 함께 드신다면, 견과류나 아보카도와 같은 건강한 지방이 포함된 간식과 함께 오메가3를 복용하는 것도 훌륭한 방법입니다.
또한, 혹시 나중에 고려해볼만한 옵션으로는 오메가3가 포함된 여러 스무디 레시피나 샐러드 드레싱을 활용하는 것도 좋습니다. 이렇게 다양한 방법으로 건강한 지방을 섭취하면서도 오메가3의 효과를 극대화할 수 있습니다!
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