연어회는 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서 섭취할 수 있는 허용 식품 중 하나입니다! 연어는 고품질의 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공합니다. 이 단계에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 단백질을 잘 섭취하는 것이 중요하므로 연어는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
하지만 주의해야 할 점이 몇 가지 있습니다. 첫째, 연어는 신선한 것이어야 하며, 양념을 최소화해서 자연의 맛을 즐기는 것이 가장 좋습니다. 둘째, 과식은 피하고 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 한 끼에 작은 접시 정도의 양이면 괜찮습니다.
또한, 연어회와 함께 채소를 곁들이면 더욱 건강하게 식사를 할 수 있습니다. 아보카도나 미역 같은 해조류와 함께 먹는 것도 좋습니다. 식사 후에는 수분을 충분히 섭취하여 수분 균형을 유지하세요.
단, 기타 금기 식품(설탕, 밀가루 음식 등)은 피하고, 14시간 공복 시간을 준수해야 합니다. 연어회를 즐기는 방향에서 건강하게 다이어트를 유지하길 바랍니다!
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