AI 다이어트 고민상담단식 하는날 운동은 필라테스 했는데 단백질쉐이크나 닭가슴살을 먹는게 좋아? 아니면 안먹고 단식 히는게 좋아?

단식하는 날에 운동 후 무언가를 먹는 것이 좋을지에 대한 질문이군요! 필라테스와 같은 저강도 운동 후에는 몸을 회복하고 근육 손실을 방지하기 위해 단백질 섭취가 중요합니다.

1. 단백질 섭취의 중요성: 운동 후에는 근육을 회복하고 강화하기 위해 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 닭가슴살이나 단백질 쉐이크와 같은 고단백 식품은 빠르게 회복할 수 있도록 도와줄 것입니다.

2. 단식 기간 고려: 단식은 에너지를 관리하고 체중 감소 및 신진대사를 개선하는 데 효과적입니다. 그러나 단식 중에도 운동 후 약간의 단백질을 섭취하는 것은 신체에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 추천 식사 옵션:

   • 단백질 쉐이크: 빠르게 섭취하고 소화하기 쉬우며, 필요한 영양소를 간편하게 보충할 수 있습니다.
   • 닭가슴살: 고단백 저지방 식품으로 씹어서 섭취할 수 있어 포만감도 유지할 수 있습니다.

결론적으로, 운동 후 단식을 지속하기보다 단백질을 포함한 식사를 하는 것이 더 건강적이며, 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 단백질 쉐이크나 닭가슴살 중에서 선택하여 드시는 것을 추천드려요!