AI 다이어트 고민상담단식중에 껌 씹어도 되요?

단식 중에 껌을 씹는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 간헐적 단식의 원칙 중 하나는 칼로리 섭취를 최소화하는 것이기 때문입니다. 껌에는 인공 감미료나 당이 포함되어 있을 수 있어, 이로 인해 인슐린 반응을 유발할 수 있고, 이는 단식의 효과를 감소시킬 수 있습니다.

하지만 개인의 상황에 따라 다를 수 있으니, 아예 껌을 금지하는 것은 아닙니다. 껌을 씹는 것이 정신적으로 도움이 된다면, 저당 또는 무설탕 껌을 선택하고 적당량 섭취하는 방식도 고려할 수 있습니다. 그러나 단식의 목적이 체중 감소나 인슐린 감수성 개선이라면, 최대한 껌 씹기를 자제하고 물이나 허브티와 같은 칼로리가 없는 음료를 선택하는 것이 더 좋습니다.

단식 중에는 배고픔을 느낄 수 있지만, 물을 충분히 섭취하고 허용되는 음료를 활용해 보세요. 필요하다면 이 시기에 적합한 보조제로는 유산균이나 단백질 쉐이크와 같은 제품이 도움이 될 수 있습니다. 어떤 선택을 하든, 자신의 몸의 반응을 살펴보는 것이 중요하니 참고하시기 바랍니다!