AI 다이어트 고민상담서브웨이 먹어도 돼?

스위치온 다이어트의 4-7일차에 계시는군요! 이 단계에서는 일반식으로 점차 전환하고, 저탄수화물 위주의 식사를 유지해야 합니다. 서브웨이는 다양한 옵션이 있지만, 선택하는 방법에 따라 허용 여부가 달라질 수 있습니다.

서브웨이에서 샌드위치를 선택할 때는 다음과 같이 하면 좋습니다:

1. 빵 선택: 기본 밀가루 빵 대신에는 잎채소로 감싸는 '랩' 옵션을 고려해 보세요. 또는 통곡물 같은 덜 정제된 빵을 선택하면 좋습니다.

2. 단백질 선택: 닭고기, 터키, 생선과 같은 저지방 단백질 옵션을 선택하세요. 함께 섭취할 수 있는 단백질이 적으면 샌드위치의 영양 균형이 좋지 않을 수 있으므로, 항상 단백질을 포함하는 것이 중요합니다.

3. 채소 추가: 다양한 야채를 가득 넣어 채소를 풍부하게 섭취하세요. 드레싱은 칼로리가 높은 소스를 피하고, 대신 발사믹 식초나 레몬즙을 선택하세요.

4. 탄수화물 관리: 추가적인 탄수화물을 피하기 위해, 감자튀김이나 설탕이 포함된 음료는 피하는 것이 좋습니다. 물이나 허브티를 선택하세요.

결론적으로, 서브웨이는 상황에 맞게 신중하게 선택한다면 가능하지만, 전체 식사 구성에 신경을 써야 안전하게 다이어트를 이어갈 수 있습니다. 필요시, 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 통해 단백질 섭취를 완벽히 챙기는 것도 좋은 방법입니다!