AI 다이어트 고민상담첫시작 61.9키로. 첫3일에 61키로되고 오늘 13일차인데 여전히 61키로에요. 2주동안 치팅안하고 식단도 철저히 운동도 열심히했는데 체중변화가없어요. 뭐가 문제인가요

작성일: 2025-09-21 10:18

2주차저녁여성

체중 변화가 없어서 안타깝겠어요! 특히 2주차에 접어들면서 기대를 많이 하셨을 텐데요. 지금 단계에서 체중이 변하지 않는 이유는 몇 가지가 있을 수 있습니다.

체수분 변동: 첫 주에 체중이 빠지더라도, 이후에는 체내 수분량에 따라 체중이 변동할 수 있어요. 특히 탄수화물을 줄이면 몸이 수분을 덜 보유하게 되고, 이 때 체중 감소가 일어납니다. 현재 몸이 안정된 수분 상태에 있을 수 있습니다.

근육량 증가: 운동을 통해 근육이 증가하고 체지방이 감소하는 경우 체중 변화가 적게 나타날 수 있어요. 인바디 측정을 통해 체지방과 근육량의 변화를 확인해보는 게 좋습니다.

식사 및 간식의 조절: 저녁 후 간식이나 식사가 계란이나 간단한 단백질 보충제로 이루어지는지 확인해보세요. 부족한 단백질 섭취는 근육량 유지에 영향을 줄 수 있습니다.

호르몬 변화: 여성의 생리주기에 따라 체중 변화가 달라질 수 있어요. 현재 황체기 초입이라면 호르몬의 영향으로 체중이 변동하지 않을 수 있습니다.

스트레스 및 수면: 스트레스나 수면 부족은 체중 변화에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스 관리를 위해 요가나 산책 등이 도움이 될 수 있습니다.

어떤 점에서 접근해보는 것이 좋을지 고민해보신 후, 주기적인 인바디 검사를 통해 몸의 변화를 체크해보세요. 그리고 혹시 다이어트 보조제를 고려하시겠다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품이 도움 될 수 있어요. 이러한 보조제가 없이도 충분히 건강한 다이어트를 이어가실 수 있으니 걱정하지 마세요! 꾸준하게 진행하시면 변화가 있을 거예요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담