AI 다이어트 고민상담첫 3일중 단백질쉐이크를 4번 먹는 식단에서 3번만 먹어도 되나요?

첫 3일 동안 단백질 쉐이크를 4번 섭취하는 것은 지방 대사 모드를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 만약 3번만 먹고 싶다면, 단백질 섭취량을 충분히 유지하는 것이 중요해요. 3번의 단백질 쉐이크를 섭취하면서, 허용된 간식인 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가로 챙기는 방법도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

예를 들어, 오전과 오후에 단백질 쉐이크를 마시고, 저녁에는 조금 더 영양가 있는 간식을 추가해 보세요. 이렇게 하면 하루 동안 필요한 단백질과 영양소를 충분히 보충할 수 있습니다.

세 가지로 조절하더라도 너무 배고프지 않도록 허용된 식품을 잘 활용하고, 단백질 균형을 유지하는 것이 중요해요. 이때, 단백질 보충제가 필요하다면, 제품 선택 시 품질 높은 것을 고려하는 것도 좋습니다. 결국, 자신의 몸의 반응에 따라 조절하며 지속할 수 있는 방법을 찾는 것이 최선입니다. 건강을 최우선으로 삼고, 꾸준함이 중요하니 이 점도 기억해 주세요!

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