AI 다이어트 고민상담어제오늘 이틀간 금기식품을 많이먹었어, 중단하고 다시시작해야해?

먼저, 걱정하지 마세요! 다이어트 도중에 금기식품을 섭취하는 일이 종종 있을 수 있습니다. 중요한 것은 이틀간의 실수가 전체 프로그램에 큰 영향을 미치지 않는다는 점입니다.

지금 3주차에 계신 만큼, 이전 상태로 돌아가면 됩니다. 금기식품을 중단하고 다시 스위치온 다이어트의 기본 규칙을 따르세요. 즉, 다음과 같은 행동을 취해 보세요:

1. 금기식품 회피: 설탕, 밀가루 음식, 트랜스지방 음식 등의 섭취를 즉시 중단하세요.
2. 건강한 식단으로 복귀: 저탄수화물 고단백 식사를 되도록 신경 쓰며 채소와 단백질 위주로 식단을 구성하세요. 단백질 쉐이크나 유산균도 도움이 됩니다.
3. 적절한 간헐적 단식: 식사 시간과 공복 시간을 지키면서 14시간 공복 유지를 실천하세요.
4. 운동 지속: 고강도 운동을 주 4회 이상 실시하며, 활동량을 늘리는 것이 좋습니다.

이틀의 유혹이 있더라도, 꾸준함이 중요합니다. 다시 건강한 패턴으로 돌아가기만 하면 문제 없습니다. 다이어트는 장기전이므로, 매일의 선택이 쌓인다는 점을 기억하시고 긍정적인 마음으로 계속 진행해 보세요! 필요할 경우, 보조제로 단백질 쉐이크나 비타민 C를 고려해 보는 것도 좋습니다.

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