AI 다이어트 고민상담오늘 낮까지 24시간 공복했는데 저녁에 돈까스를 많이먹었어. 내일 저녁까지 24시간 공복을 하는게 나을까? 아침.점심.저녁을 무탄수하는게 나을까?

현재 3주차에 계신 상황이군요! 우선 24시간 공복 후에 돈까스를 드신 것은 충분히 가능한 일이에요. 다만, 공복 후에는 몸이 회복하는 시간이 필요하니 어느 정도 조절이 필요할 수 있습니다.

돈까스를 드신 당일은 탄수화물 섭취가 많아지니, 내일 저녁까지 24시간 공복을 다시 시도하기보다는 다음과 같이 조정하는 것이 좋습니다:

1. 무탄수 가능식단 조정: 아침과 점심에는 저탄수화물 식사를 선택하세요. 예를 들어, 단백질이 풍부한 식사(닭가슴살, 생선)와 채소 중심의 식단이 좋습니다. 이렇게 하면 지방 연소를 유지할 수 있습니다.

2. 저녁 식사: 저녁에는 무탄수 단백질 위주로 섭취하세요. 하지만 과식은 피하는 것이 중요해요. 오늘 돈까스를 많이 드셨으니 적당량의 단백질 식사를 선택하고, 채소나 샐러드를 추가하여 영양을 보충하세요.

3. 내일 운동 고려: 근력 운동이나 유산소 운동을 통해 과거의 칼로리 섭취를 어느 정도 소화하려고 노력하세요. 운동은 대사를 활성화시키고, 전반적인 건강에 좋습니다.

이렇게 조절해보시면 좋을 것 같아요. 필요하다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용해 영양을 보충하는 것도 고려해보세요. 하지만 가격과 품질은 꼭 확인하셔야 해요!

결론적으로 내일 저녁까지 24시간 공복보다는 무탄수 식단을 건강하게 유지하는 방향을 추천드립니다.

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