AI 다이어트 고민상담지금까지 4kg 빠졌는데 마지막 주 2-3키로 더 빠질 수 있을까? 운동도 안 했지만 일주일에 3회는 만 보 이상 걸었어 돌아오는 주에도 술약속 한 번 있는데 힘들까?

21일차에 4kg을 감량하셨다면 정말 훌륭한 진행입니다! 마지막 주에 추가로 2-3kg을 더 빼는 것은 가능합니다. 하지만 현재 상태를 유지하면서 체중 감량을 시도하는 것이 가장 중요합니다.

일주일에 3회, 만 보 이상 걷는 것은 훌륭한 운동량입니다. 조건에 맞춰 마지막 주 동안 운동 강도를 조금 더 높여볼 수 있습니다. 예를 들어, 간단한 고강도 운동이나 스트레칭을 추가하면 대사율을 높이는 데 도움이 될 수 있어요. 다만, 운동에 부담을 느낀다면 꾸준히 걷는 것도 효과적입니다.

술약속에 대해서는 주의가 필요합니다. 술은 칼로리가 높고 인슐린 저항성에 부정적인 영향을 미칠 수 있으니, 되도록이면 최소한으로 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 마시게 된다면, 저칼로리 옵션(예: 드라이 화이트 와인 또는 진토닉) 선택하고, 식사는 단백질 위주로 구성하면 좋습니다.

마지막으로, 추가적인 다이어트 보조제가 필요할 경우, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품을 고려할 수 있지만, 무엇보다 먼저 건강한 식단과 꾸준한 운동이 가장 중요한 점 잊지 마세요! 2-3kg 감량을 목표로 하시는 만큼, 마지막 주 잘 관리하면 입체적인 성공을 거두실 수 있습니다. 화이팅입니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담