AI 다이어트 고민상담2주차 야채계란죽 먹어도 될까? 야채계란죽 만들었는데 흰쌀밥 반공기, 참기름, 양배추, 기름뺀참치, 당근, 팽이버섯 넣고 야채 많이 넣고 만들었더니 양이 많은데 나눠서 먹을까?

2주차에 야채계란죽을 드시려는 건 아주 좋은 선택이에요! 특히 여성의 경우 생리 주기 중에 영양소를 잘 챙기는 것이 중요하니, 다양한 야채를 사용한 요리는 체력 유지에 도움이 됩니다.

이 요리는 흰쌀밥이 포함되어 있지만, 반공기 정도의 양은 점심 식사로 적절한 탄수화물 공급원이라 볼 수 있어요. 특히 채소와 기름 뺀 참치를 추가하면 단백질도 충분히 섭취할 수 있어 건강한 점심이 됩니다.

양이 많다면 나눠서 드시는 것도 좋은 방법이에요. 한 끼를 나누어 먹으면 소화에 도움이 되고, 이후의 식사에서도 다른 영양소를 다양하게 섭취할 수 있는 기회를 마련할 수 있습니다. 예를 들어, 저녁에는 단백질이 풍부한 식단으로 구성하고, 그러면서도 탄수화물 섭취를 조절하는 방향으로 계획할 수 있습니다.

참기름은 적당량 사용하는 것을 추천드립니다. 기름이 들어가면 맛이 좋지만, 너무 많은 양은 피하는 것이 좋으니 참고하세요. 추가로, 저녁 식사는 취침 4시간 전에 마무리하는 것이 스위치온 다이어트 규칙에 맞습니다.

간단하게 말하자면, 야채계란죽은 좋고, 양이 많다면 나눠서 드시는 것을 추천합니다. 다양한 식재료를 통해 영양소를 고루 섭취하시길 바랍니다!

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