AI 다이어트 고민상담점심저녁 쌀밥량을 얼마나해?

4주차의 스위치온 다이어트에서는 점심과 저녁 식사에서 쌀밥의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 보통 점심에는 저탄수화물 식단을 유지하되, 잡곡밥이나 흰쌀밥의 양을 적절히 조절해야 합니다.

점심 식사

• 잡곡밥: 반 공기 또는 흰쌀밥 반 공기 정도가 적당합니다. 이때, 단백질을 주로 포함한 식사(생선, 닭고기, 두부 등)를 추가하면 좋습니다.

저녁 식사

• 저녁에는 이전 단계에서처럼 탄수화물 섭취를 줄이고, 가능하면 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 바람직합니다. 고기나 생선을 중심으로 하여 탄수화물 대신 채소를 더 많이 포함하세요.

이렇게 점심에는 잡곡밥이나 흰쌀밥을 소량 포함시키고, 저녁에는 단백질 섭취를 우선시하는 방식으로 진행하면 됩니다. 다이어트의 원활한 진행을 위해 식사 시 충분한 채소를 곁들여 주는 것도 잊지 마세요!

필요에 따라 단백질 보충제를 활용해보는 것도 좋은 방법이니, 참고해 보세요!

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