AI 다이어트 고민상담4일차부터 마실 수 있는 음료가 있니

4일차부터는 탄수화물 섭취량을 조금 늘리고 일반식 도입이 시작되면서 음료 선택의 폭도 조금 확대됩니다. 이 단계에서는 다음과 같은 음료를 마셔도 좋아요:

1. 물: 기본적으로 물은 언제나 충분히 섭취해야 합니다. 하루에 최소 2리터 이상을 목표로 하세요.
2. 허브티: 카페인이 없는 허브티를 선택하면 좋습니다. 특히 민트, 캐모마일, 루이보스 같은 티는 허용됩니다.
3. 녹차: 산화방지 효과가 있는 녹차는 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. 단, 과하게 마시지 않도록 유의하세요.
4. 무가당 두유: 때때로 무가당 두유를 마실 수 있으며, 단백질을 보충하는 데도 도움을 줄 수 있습니다.
5. 유산균 음료: 일부 유산균 음료도 허용되지만, 당분이 없는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

음료 선택에서는 항상 당이 첨가된 음료는 피하고 자연 그대로의 재료로 되어 있는 제품을 우선하는 것이 좋아요. 이 외에도 필요하다면 적절한 단백질 보충제를 음료 형태로 섭취하는 방법도 고려해볼 수 있습니다.

마시고자 하는 음료가 있다면 성분을 확인하고, 허용되는 범위 내에서 조절하세요!

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