AI 다이어트 고민상담꼭 밥 먹어야 해? 탄수그냥 계속 안먹으면 안됨?

4-7일차에 있는 지금, 탄수화물 섭취에 대한 고민이 많으실 것 같아요. 이 단계는 몸이 지방 대사에 적응하는 과정으로, 적은 양의 탄수화물도 포함해야 하는 중요한 시점입니다.

기본적으로, 밥을 꼭 먹어야 하는 것은 아니지만, 탄수화물 소비를 전혀 하지 않는 것은 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 탄수화물은 우리 몸의 에너지 원천으로, 신체 기능 유지에 필요한 중요한 역할을 합니다. 특히 저탄수화물 식단을 따를 때는 더더욱 신중히 접근해야 해요.

4-7일차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하게 되어 있으며, 이는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사가 바람직합니다. 탄수화물을 전혀 먹지 않게 되면 에너지가 부족해지고, 피로감이나 집중력 저하를 겪을 수 있습니다. 이러한 이유로, 탄수화물의 섭취를 최소화하면서도 꼭 필요한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

대신, 현미밥이나 고구마와 같은 건강한 탄수화물 옵션을 사용하세요. 이들은 섬유질이 풍부하고 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 필요하다면 단백질 쉐이크를 통해 단백질 섭취를 보충하는 것도 좋은 방법이에요.

마지막으로, 이 단계에서는 간헐적 단식을 통해 식사 시간을 조절하는 것도 중요하니까, 식사 계획을 잘 세워주세요! 필요하다면 조언을 통해 적절한 밥량을 결정해보세요. 이 과정이 건강과 몸의 변화에도 큰 도움이 될 거예요.

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