AI 다이어트 고민상담간식을 단백질쉐이크 말고 계란2개로 대체하려는데, 점심에 계란1개 더먹어두돼? 계란 하루 총 3개 너무 많아? 구운계란이야

4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 식사는 단백질 중심으로 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 구운 계란은 단백질과 건강한 지방을 제공하므로 좋은 선택입니다. 하루에 계란 3개를 먹는 것은 일반적으로 건강한 성인에게 문제가 되지 않습니다. 하지만 단백질의 섭취량이 전체 식단에서 차지하는 비율이 중요하므로, 식사와 간식으로 나누어 잘 조절하는 것이 필요해요.

현재 4-7일차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함하면서 단백질을 보충하는 것이 좋습니다. 아침이나 간식에는 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에 구운 계란 1개 더 추가하는 것은 괜찮습니다. 이는 단백질 보충에 도움이 될 뿐만 아니라, 포만감도 증대시켜줄 수 있습니다.

단, 하루에 3개의 계란을 섭취하면 나머지 식사에서 다른 단백질 소스(예: 생선, 닭고기, 두부 등)와의 균형을 고려해야 해요. 이렇게 다양한 단백질원을 섭취하면 영양소의 다양성을 높일 수 있습니다. 만약 다양한 영양소 섭취가 우선이라면 계란의 양을 조절하거나 다른 단백질 원으로 대체할 수도 있어요.

구운 계란은 쉽게 조리할 수 있어 간식으로 매우 유용하니, 건강을 고려하면서 즐겁게 섭취하시길 추천합니다!

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