AI 다이어트 고민상담레몬도 과일인데 1주차부터 먹어도돼?

레몬은 과일이지만, 스위치온 다이어트의 1주차에는 약간의 주의가 필요해요. 1주차는 주로 지방 대사를 촉진하기 위해 저탄수화물 위주의 식단을 유지해야 하는 단계입니다.

레몬은 탄수화물은 상당히 낮고 비타민 C와 항산화물질이 풍부해서 식단에 이로운 부분이 있어요. 하지만, 일반적으로 지금 섭취하는 음식은 최대한 섬유소가 적고 영양이 농축된 형태여야 합니다. 따라서, 레몬을 섭취하는 것은 허용되지만, 주의할 점은 지나치게 많이 섭취하지 않는 것입니다.

레몬 물로 음료를 만들어 갈증 해소에 도움을 줄 수 있고, 식사 후에 소화 개선에도 효과적일 수 있어요. 다만, 처음 1주차 동안은 과일은 최대한 줄이고 허용된 채소 위주로 식사를 하기를 권장합니다.

즉, 레몬을 약간 활용하는 것은 괜찮지만, 다른 허용된 식품과 함께 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다. 필요하다면, 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요!

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