AI 다이어트 고민상담4일차에 생리 시작했는데 몸무게 올라간거 정상이야?

네, 생리 시작 시 몸무게가 증가하는 것은 여러 가지 이유로 정상적인 현상입니다. 생리 주기 중에는 호르몬 변화로 인해 체내 수분이 저류되고, 이는 일시적으로 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 특히 생리 전과 시작할 때 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 변화하면서 체액이 축적되는 경향이 있습니다.

4-7일차에 해당하는 기간 동안에는 스위치온 다이어트 프로그램에 따라 저탄수화물 저녁 식사를 하게 되는데, 이때도 수분을 많이 섭취하거나 염분이 포함된 음식을 섭취한 경우에도 몸무게가 일시적으로 증가할 수 있습니다. 중요한 것은 단기적인 체중 변화보다는 장기적인 추세를 보는 것이며, 생리 주기를 고려해 주기적으로 몸 상태를 점검하는 것이 좋습니다.

이럴 때는 체중 외에도 체지방률이나 근육량의 변화를 참고하는 것이 더 유용합니다. 예를 들어, 인바디 측정을 통해 몸의 구성 비율을 파악하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

또한, 생리 기간 동안 피로감이 느껴질 수 있기 때문에 과도한 운동보다는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 몸을 편안하게 유지하는 것이 좋습니다. 이를 통해 체중 변화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

다음 주로 이행하면서 식단이나 운동을 조절할 수 있으니, 자신의 몸 상태에 맞춰 조절하면서 꾸준히 진행하시길 바랍니다. 필요하다면 다이어트 보조제를 고려해보는 것도 좋지만, 기본적으로 건강한 식단과 운동이 가장 중요합니다. 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 말씀해 주세요!