AI 다이어트 고민상담내일 6일차인데 아침 9시에 단백질쉐이크먹고 점심을 오후2시에 먹을수있어. 텀이길어서 중간에 배고플거같은데 프로틴바 탄수화물 15g , 당류1g, 지방2g 단백질12g 먹어도돼?

내일 6일차에 아침 9시에 단백질 쉐이크를 마시고 점심을 오후 2시에 먹는다면, 중간에 공복감을 느낄 수 있을 것 같아요. 이럴 때 허용되는 간식으로 프로틴바를 선택하는 것은 괜찮습니다.

그러나 프로틴바의 성분을 고려할 때, 탄수화물이 15g인 점이 약간 주의가 필요해요. 탄수화물 섭취는 저탄수화물 단계에서 다이어트의 핵심이기 때문에, 이 텀에 적절한지 고민해보는 것이 중요합니다.

배고픔이 심할 경우, 프로틴바 대신 허용 식품인 저당의 두부나 무가당 플레인 요구르트 같은 것을 고려해보세요. 이들은 수분과 단백질을 함께 공급해 줄 수 있어 공복감을 덜어줄 수 있습니다.

만약 프로틴바를 드시고 싶다면, 점심시간에 가까운 시점에 섭취하는 것이 좋습니다. 그래도 탄수화물의 양을 조절하는 것이 목표에 더 도움이 될 수 있음을 기억하세요.

결론적으로, 중간 간식을 꼭 챙기고 싶다면 적은 양의 저당 간식으로 대체하는 것을 추천드립니다. 단백질 보충제로 보면 프로틴바는 좋은 선택이지만, 양 조절을 통해 원하시는 다이어트 목표에 근접할 수 있는 방법을 선택하시길 바랍니다!