AI 다이어트 고민상담단식 후 먹기 좋은 단백질쉐이크 레시피
작성일: 2026-01-11 12:06
2주차
2주차 진행 중 단식 후에 먹기 좋은 단백질 쉐이크 레시피를 소개해드릴게요! 이 단계에서 중요하게 고려해야 할 점은 단백질 보충과 함께, 식사 후 안정감을 줄 수 있는 성분을 포함하는 것입니다. 아래는 간단하고 맛있는 단백질 쉐이크 레시피입니다.
단백질 쉐이크 레시피
재료:
- 단백질 파우더 (유청 단백질이나 식물성 단백질 선택 가능) - 1 스쿱
- 아몬드 밀크 (또는 무가당 두유) - 1컵
- 아보카도 - 1/2개 (크리미한 질감을 추가)
- 시금치 - 한 줌 (영양가 높고 저칼로리)
- 빙수용 얼음 - 적당량 (시원한 식감 추가)
- 치아씨드 또는 아마씨 - 1 테이블스푼 (오메가-3 지방산 보충)
조리 방법:
- 모든 재료를 믹서에 넣고 부드러워질 때까지 잘 갈아줍니다.
- 원하신다면 추 후, 맛을 위해 약간의 저당 초콜릿 파우더 또는 현미 시럽을 추가할 수 있습니다.
- 컵에 담고, 원한다면 약간의 코코넛 조각이나 원두를 뿌려서 장식해 주세요.
이 쉐이크는 단식 후 좋은 단백질 공급원으로 작용하며, 건강한 지방과 섬유질을 추가해줍니다. 단백질 식사는 체중 감소 및 근육량 유지에 도움이 되는 중요한 요소이니, 다양한 토핑을 통해 식사에 변화를 주는 것도 좋습니다.
또한, 시장에 나와 있는 다양한 단백질 쉐이크 제품 중에서, 개인의 취향에 따라 선택할 수도 있습니다. 하지만, 혼합이익이 많은 고품질 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
이렇게 하면 더욱 풍부하고 만족스러운 단백질 쉐이크를 즐길 수 있을 거예요! 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.
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