AI 다이어트 고민상담단식 후 먹기 좋은 단백질쉐이크 레시피 알려줘 단백질파우더 사용 안 한걸로

단식 후 드시기 좋은 단백질 쉐이크 레시피를 소개할게요! 단백질 파우더 사용 없이도 다양한 재료로 건강하고 맛있는 쉐이크를 만들 수 있어요. 아래는 간단한 레시피입니다.

고소한 아보카도 바나나 쉐이크

재료:

• 아보카도 1/2개
• 바나나 1개
• 우유(또는 무가당 두유) 1컵 (물 대신 사용해도 좋아요)
• 시금치 1컵 (필요 시)
• 아몬드 1/4컵 (또는 호두, 캐슈넛 등 다른 견과류 가능)
• 꿀 1-2 큰 술 (선택 사항)
• 얼음 약간

만드는 법:

1. 아보카도는 반 잘라 씨를 제거하고, 과육을 숟가락으로 긁어 꺼냅니다.
2. 바나나는 잘라서 준비합니다.
3. 믹서기에 아보카도, 바나나, 우유, 시금치, 아몬드를 넣고 곱게 갈아주세요.
4. 필요한 경우 꿀을 추가해 달콤하게 조절합니다.
5. 얼음을 넣어 시원하게 즐기세요!

추가 팁:

• 시금치는 체내 수분 균형을 유지하고, 섬유소가 풍부해 소화도 도와줍니다.
• 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공합니다. 더욱 부드러운 식감을 원하시면 미리 불려서 사용하세요.

이렇게 만든 쉐이크는 단식 후 체력을 회복하고 필요한 영양소를 보충하는 데 도움이 될 거예요. 필요에 따라 다양한 과일이나 채소를 추가해서 변화를 줘도 좋습니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담