AI 다이어트 고민상담2주차 내일인바디를 재는데 1주차때 근육이 0.4kg 빠진게 전부다 복구가돼야해? 아니면 더 빠지지않고 0.2kg라도 늘면 3주차라로 넘어갈수있어?

안녕하세요! 2주차 진행 상황에 대해 고민하고 계시군요. 인바디 측정의 목표와 관련된 부분을 정리해 드릴게요.

2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있는데, 이 단계에서 중요한 점은 전반적인 체성분 변화입니다. 근육량의 복구는 매우 중요하지만, 매주 근육량이 자연스럽게 변화할 수 있다는 점도 고려해야 해요.

1주차에 0.4kg의 근육 손실이 있었다면, 상당히 빠르게 회복되는 것이 이상적입니다. 하지만 0.2kg의 근육량 증가라도 충분히 긍정적인 신호로 볼 수 있어요. 그러므로 0.2kg의 증가가 확인된다면 3주차로 넘어가도 무방할 것입니다.

이와 함께, 관련된 식단과 운동 계획을 잘 이행하고 있는지를 점검하면서, 근육량 증가가 지속되는지 확인하는 것이 중요해요. 예를 들어, 단백질 섭취를 늘리거나 고강도 운동을 꾸준히 실시하면서 변화 추이를 살펴보세요.

또한, 영양제나 보조제를 활용하는 것도 좋습니다. 예를 들어 단백질 보충제를 고려하면 근육 회복에 도움이 될 수 있어요. 하지만 무엇보다도 지속적이고 일관된 노력과 건강한 식습관이 가장 중요합니다.

한마디로, 근육량이 복구되거나 증가하는 방향으로 진행된다면 3주차로 나아가셔도 좋습니다. 인바디 결과에 따라 필요하다면 다시 조정을 해주면 좋겠어요! 어떤 진행사항이 있더라도 중요한 것은 지속적인 노력과 건강한 습관을 유지하는 것입니다. 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 물어보세요!