AI 다이어트 고민상담먹을 수 있는 양념이나 소스류 전부 알려줘

2주차 진행 중이신 여성 분이시군요! 스위치온 다이어트 2주차에서는 주로 저탄수화물 식사와 고단백 식단이 권장됩니다. 이 시기에는 허용되는 양념이나 소스류를 적절히 활용하여 식사의 다채로움을 줄 수 있습니다. 다음은 추천하는 양념과 소스 리스트입니다:

허용 양념 및 소스:

1. 양념

   • 소금과 후추: 기본적인 간을 위한 조미료입니다. 적당히 사용하세요.
   • 마늘, 생강: 향미를 더해주며, 건강에도 좋습니다.
   • 레몬 주스: 식탁을 상큼하게 해주고, 다양한 요리에 잘 어울립니다.
   • 식초 (사과식초, 발사믹): 샐러드 드레싱으로 활용 가능하고, 다이어트에 유익합니다.

2. 소스

   • 저염 간장 또는 초간장: 소스를 사용할 때는 저염 제품을 선택하여 나트륨 섭취를 줄인 것이 좋습니다.
   • 고추장: 소량 사용하면 좋지만, 당이 포함된 제품은 피하세요.
   • 된장: 적당히 사용하면 풍미를 더하고 단백질도 보충할 수 있습니다.
   • 허브 소스 (바질, 파슬리 등): 신선한 허브로 직접 만들어 사용하거나 상점에서 구매할 수 있습니다.

주의할 점:

• 인슐린 반응을 고려하여 당분이 높은 소스는 피해야 하므로, 꿀이나 설탕이 포함된 제품은 절대 금기입니다.
• 상업적으로 판매되는 드레싱이나 소스는 성분표를 반드시 확인하여 당도가 낮은 제품을 선택하세요.

2주차는 인슐린 저항성 개선이 중요한 단계이므로 조미료와 소스를 통해 더 맛있고 건강한 식사를 즐길 수 있습니다. 다양한 허브와 마늘 등을 적절히 사용하면 더욱 풍미를 높일 수 있습니다. 이 과정을 통해 자신에게 맞는 소스 조합을 찾는 것도 좋은 방법입니다.

추가적으로, 다이어트 보조제를 고려하신다면 단백질 쉐이크 같은 제품도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 언제든지 더 궁금한 점이 있으시면 말씀해 주세요!