현미잡곡밥 130g은 점심 식사로 괜찮아요! 다만, 스위치온 다이어트 4-7일차의 원칙에 따라 밥의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 점심에 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 권장하고 있죠.
현미잡곡밥 130g은 조금 많은 양일 수 있으므로, 필요에 따라 양을 줄여서 약 1/2 공기 정도를 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 100g 이하로 줄이는 방법도 고려해보세요. 그리고 단백질 식품으로는 닭가슴살, 두부, 생선 등을 곁들여 영양의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
또한, 식사 시에는 채소도 함께 섭취하여 포만감을 느끼고, 식사 후에는 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 이렇게 하면 더 건강하게 다이어트를 진행할 수 있을 거예요. 아울러 항상 가벼운 운동이나 산책을 병행해주면 더 좋습니다!
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