AI 다이어트 고민상담고강도운동은 필수 인가요?

고강도 운동은 스위치온 다이어트에서 중요한 역할을 하지만, 필수는 아닙니다. 현재 2주차에 계시다면, 이 단계에서의 핵심은 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선입니다. 고강도 운동을 통해 칼로리 소모량을 늘리고 대사 속도를 높일 수 있지만, 개인의 체력 수준이나 상황에 따라 조정 가능해요.

고강도 운동이 부담스럽다면, 중강도 운동이나 유산소 운동을 하는 것도 충분히 효과적입니다. 예를 들어, 빠르게 걷기, 사이클링, 수영 같은 운동은 체중 감량과 대사 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

또한, 운동을 시작하기 전 충분한 유산소 운동으로 몸을 예열하고, 필요한 경우 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균을 섭취하여 영양 상태를 보완하는 것도 좋은 방법이에요.

결론적으로, 고강도 운동은 권장되지만 반드시 해야 하는 것은 아니며, 자신의 체력과 상황에 맞춰 유연하게 운동 계획을 조정하는 것이 중요합니다!