AI 다이어트 고민상담오후에 해수욕장가서 조개를 캐는 활동을 했는데 어지럽고 저녁으로 앞다리 수육을 먹었는데 배부르긴 했지만 탄수화물이 너무 먹고 싶어서 디저트39 저당음료를 먹었어 혹시 실패한거니?

아니요, 실패했다고 생각할 필요는 없어요! 다이어트는 유연성과 지속 가능성이 중요하니까요. 오후에 조개를 캐는 활동은 충분한 운동이었고, 배부름을 느낀 것도 좋은 신호입니다. 하지만 탄수화물에 대한 갈증은 다이어트 중 흔히 경험하는 현상이죠.

저당음료를 선택한 점은 좋지만, 가능한 한 적당한 간식이나 건강한 탄수화물을 고려하는 것도 도움이 됩니다. 예를 들어, 과일이나 채소 스틱, 또는 초콜릿 코팅되지 않은 견과류와 같은 자연 식품이 좋습니다.

저녁 식사 후에는 조직적으로 간헐적 단식 시간을 지키는 것이 목표이므로, 디저트를 먹는다면 가급적 저당으로 필요한 양을 적당히 조절해 주세요. 앞으로의 식사에서는 한 끼에서 완전히 배부르기보다는 조금 모자란 듯이 느끼면서 다음 끼니를 기다려도 좋습니다. 이는 탄수화물 cravings을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

그리고 앞으로 활동적인 날에는 충분한 수분을 섭취하고, 혹시 부족한 탄수화물이 생각날 땐 고구마나 자색 감자 같은 건강한 고구마 종류의 탄수화물을 대안으로 생각해 보세요. 이렇게 하면서 식단도 꾸준하게 유지할 수 있을 거예요. 당신이 한 선택에 대해 너무 자책하지 말고, 다음 날을 위해 에너지를 충전하세요!