AI 다이어트 고민상담혹시 이 기간에 숙변 나오나? 계속 물똥으로 죽죽 나오네

4-7일차 기간은 스위치온 다이어트에서 적응기에 해당하며, 식사를 조절하고 식품의 종류를 변경하는 단계입니다. 이 시기에 숙변이 나오거나 잦은 설사가 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

1. 식단 변화: 이번 단계에서는 저탄수화물 식단과 단백질 쉐이크를 포함하게 되는데, 이로 인해 초기에 장내 미생물의 변화가 일어나며, 소화가 원활하지 않아 설사가 생길 수 있습니다.

2. 섬유소 섭취: 채소와 단백질 식품의 비율이 변경되면서 섬유소 섭취가 줄어들 수 있습니다. 이런 경우 장의 움직임이 일시적으로 혼란스러워져 변비 또는 설사를 유발할 수 있습니다.

3. 스트레스 또는 긴장: 다이어트 과정에서 생기는 심리적 스트레스나 신체 컨디션 변화도 장건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

4. 수분 섭취: 변의 상태는 수분 섭취와도 밀접하게 관련되어 있습니다. 충분한 수분이 댓글에 부족할 경우, 잦은 설사를 유발할 수 있습니다.

이러한 증상이 계속되거나 심각해지면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 유산균 섭취를 고려해 보세요. 유산균은 장 건강을 지원해줄 뿐만 아니라, 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 단백질 쉐이크와 함께 소화가 용이한 채소(예: 시금치, 브로콜리)를 포함한 식단을 유지하면서 변의 상태를 주의 깊게 살펴보는 것이 좋습니다. 항상 건강을 우선으로 생각하시길 바랍니다!