AI 다이어트 고민상담3주차에 고구마말랭이 먹어도 되나요 탄수화물 46g 당류 16g 단백질 3g 칼로리 194

고구마말랭이는 일반적으로 고구마의 영양소가 농축된 형태로, 탄수화물 함량이 상당히 높고 당류도 포함되어 있어 다이어트 단계에서는 조심해야 할 식품이에요. 3주차에서는 무탄수화물 단백질 식단과 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요한데, 고구마말랭이의 경우 탄수화물 함량이 46g에 당류가 16g이라 상당한 양이죠.

고구마말랭이 대신 생 고구마나 찐 고구마를 소량 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 이 경우에도 가능하면 식사에 포함시키는 것이 좋고, 밥의 반 공기와 단백질 위주의 식사를 망치지 않도록 조절하는 게 중요합니다.

그럼에도 불구하고 탄수화물 섭취를 너무 걱정하지 말고, 적당한 양과 조절이 필요합니다. 만약 고구마말랭이를 먹고 싶다면, 하루 단 한 번 간식으로 포함시키고 나머지 식사는 탄수화물 섭취를 최소화하는 방향으로 조정하는 것이 좋습니다.

실제로 고구마말랭이를 즐기고 싶다면, 간편하게 챙길 수 있는 제품을 고려할 수도 있겠지만, 항상 건장한 옵션으로 조절하는 것이 최선입니다.