AI 다이어트 고민상담찐 고구마 먹어도되?

1-3일차에 찐 고구마를 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한해야 하며, 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주로 식사를 해야 합니다. 찐 고구마는 탄수화물이 상당히 높기 때문에, 이 시기에는 피하는 것이 좋습니다.

대신, 하루 네 번의 단백질 쉐이크를 섭취하고, 배고픔을 느낄 때는 허용된 채소(예: 양배추, 브로콜리, 오이 등), 두부, 또는 무가당 플레인 요구르트 등을 간식으로 챙기는 것이 좋습니다. 이러한 허용 식품을 통해 포만감을 느끼고 체중 감량 목표에 더 효율적으로 접근할 수 있습니다.

물론, 고구마는 건강한 탄수화물이지만, 지금 시점에서는 조금 더 기다리는 것이 최선입니다. 이후 단계에서는 고구마를 조금 더 자유롭게 선택할 수 있을 거예요! 😊