AI 다이어트 고민상담아침엔 사과먹고 오후 간식으로는 수박 조금 먹어도 괜찮을까?

3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 간식으로 사과와 수박을 고려하는 것은 좋지만 몇 가지 생각해봐야 할 점이 있어요.

일단, 사과와 수박은 모두 과일로서 자연스러운 당분과 영양소를 제공하지만, 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 3주차에 접어들면서 간헐적 단식을 병행하고 있으므로, 과일 섭취는 조절이 필요합니다.

아침 사과는 적당량을 섭취할 수 있지만, 오후 간식으로 수박을 추가하기 전에는 하루 총 탄수화물 섭취량을 고려해보세요. 수박은 수분이 많아 소화하기 쉽고 상큼한 맛으로 좋지만, 그 안의 당분 때문에 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.

하루 탄수화물 제한을 감안할 때, 아침에 사과 반 개 정도는 괜찮고, 오후에는 간단한 단백질 간식이나 채소로 대체하는 것도 추천합니다. 예를 들어, 아보카도나 삶은 달걀도 좋은 선택이 될 수 있어요.

수박을 꼭 먹고 싶다면, 작은 조각으로 제한하여 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만, 다양한 선택지를 고려하려면 수박 대신 오이, 당근 스틱, 또는 견과류 같은 흰 간식도 좋습니다.

이렇게 다양한 간식으로 채워주면, 다이어트 하면서도 맛있게 즐길 수 있습니다! 필요하시다면 단백질 쉐이크를 간편하게 활용해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.