AI 다이어트 고민상담운동 후에 단백질 섭취하라는데, 식사 허용되는 시간 후에 운동해도 단백질 먹어야해?

운동 후 단백질 섭취는 매우 중요합니다! 운동 후에는 근육 회복과 성장을 위해 단백질이 필요하므로, 허용된 식사 시간이 지나고 운동을 하더라도 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취를 권장하고 있으며, 특히 운동 직후 단백질 섭취는 근육의 회복을 돕고 근손실을 방지하는 데 효과적입니다. 만약 운동 후에 식사 시간이 남아있다면, 단백질 쉐이크나 단백질 바와 같은 보충제를 이용할 수 있습니다. 물론, 일반식에서 단백질을 충분히 포함시킨 것도 좋은 방법이지요.

예를 들어, 그런 단백질 쉐이크를 바닥에 들고 운동 후 빠르게 섭취하면, 장기적으로 체중 관리와 근육 강화에 큰 도움이 될 거예요. 이렇게 하면 스위치온 다이어트의 목표인 건강한 체형과 대사 개선에도 기여할 수 있습니다.

그러니 운동 후에 단백질을 챙기는 것을 잊지 마세요! 현명한 선택이 될 것입니다.

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