AI 다이어트 고민상담참치 먹어도 돼요?

참치는 스위치온 다이어트의 1-3일차에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요하고, 참치는 훌륭한 단백질 공급원입니다. 특히, 등푸른 생선으로서 오메가3 지방산을 포함하고 있어 건강에도 도움이 됩니다.

그러나 주의할 점이 몇 가지 있습니다. 첫째, 참치를 통조림으로 구입할 경우, 염분이 포함되어 있을 수 있으므로 저염으로 선택하는 것이 좋습니다. 둘째, 생리주기를 고려해 현재 호르몬 상태와 개인의 건강 상태에 맞춰 섭취량을 조절하세요.

저녁에 참치를 드실 때는 샐러드나 채소와 함께 곁들여 드시면 더 좋습니다. 이렇게 하면 영양소의 균형을 맞춘 식사를 할 수 있습니다. 또한, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 단백질을 보충하는 데 도움이 될 것입니다.

참치 외에도 닭고기, 두부 같은 다른 단백질 식품도 고려해 보세요! 필요에 따라 간편하게 단백질 보충제도 활용할 수 있습니다. 건강한 다이어트를 위해 적극적으로 메뉴를 다양화해보세요!

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