AI 다이어트 고민상담스위치온 3주차 단식중인데, 배가 너무 고파 참아야겠지? 단식 중에 운동해야 해?

16일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 3주차 단식 중에 배가 고픈 것은 자연스러운 반응입니다. 단식이 진행될수록 몸이 적응하기 때문에 처음에는 좀 더 배고픔을 느낄 수 있습니다. 하지만 힘들다면 무리하게 참기보다는 일정한 방법으로 배고픔을 완화하는 것이 좋습니다.

단식 중에도 신체의 상태에 따라 운동을 고려할 수 있습니다. 현재 3주차라면, 중강도 유산소 운동(예: 걷기, 사이클링)을 선택할 수 있습니다. 운동은 신진대사를 활성화하고, 체지방을 태우는 데 도움을 줍니다. 하지만 너무 힘들거나 기력이 떨어진다면 운동의 강도를 줄이거나 잠시 쉬는 것도 좋은 방법입니다.

단식 중 너무 배고프면 저칼로리 간식(예: 생채소나 두부 등)을 조금 섭취해도 괜찮습니다. 항상 큰 틀에서의 목표는 지속 가능하고 건강한 다이어트를 유지하는 것이므로, 없던 식욕을 억누르기보다는 몸의 신호를 잘 듣고 조절하는 것이 중요해요.

마지막으로, 단식 중에 도움이 될 수 있는 보조제도 고려해 보세요. 예를 들어, 프로바이오틱스는 소화 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 어떤 것이든 스스로에게 맞는 방법을 찾아가는 것이 최우선입니다! 무리하지 말고, 적절한 휴식과 함께 건강한 진행을 응원합니다!