AI 다이어트 고민상담단식하는 날인데 유산소 운동하려니까 너무 어지러워서 뭐라도 먹고 해도 되나?

네, 단식하는 날에 유산소 운동을 하려고 할 때 어지러움이 느껴질 수 있습니다. 단식 상태에서 체력 소모가 크기 때문에, 적절한 에너지를 공급하는 것이 중요할 수 있어요. 그리고 특히 여성의 경우 생리주기와 호르몬 변화가 운동 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.

단식 중 가벼운 운동은 가능하지만, 실질적으로 몸이 힘들어진다면 무리하지 않는 것이 중요합니다. 이럴 때는 소량의 건강한 간식을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 프로틴 바나 근육 회복을 돕는 소량의 단백질 쉐이크를 고려해보세요. 또는 과일 몇 조각(사과, 바나나 등)이나 견과류 한 줌으로 에너지를 보충할 수 있습니다.

일반적으로, 단식으로 인한 저하된 체력을 고려할 때, 가벼운 유산소 운동보다는 스트레칭이나 느린 걷기 같은 조절된 운동이 좋습니다. 또한, 운동 후에는 충분한 수분을 섭취하고, 다음 식사에 충분한 단백질과 영양소를 포함시키는 것이 회복에 도움이 됩니다. 항상 몸의 신호를 들어주고 소중한 컨디션을 유지하는 것이 중요하니까요!