AI 다이어트 고민상담단식하는 날 단백질 쉐이크 먹어도 돼?

단식하는 날에는 주로 칼로리를 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 하지만, 단백질 쉐이크의 경우 사용하는 제품의 성분이나 칼로리 함량에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 단식 기간 동안은 물이나 허브티, 블랙커피 같은 칼로리 없는 음료를 권장합니다.

만약 단백질 쉐이크를 단식 중에 섭취하기 원하신다면, 가능한 한 저칼로리이며 단백질 함량이 높은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이 제품을 통해 단식 기간 동안 필요한 영양소를 유지하면서도 칼로리 섭취를 최소화할 수 있습니다.

예를 들어, 단백질 쉐이크가 단순히 물이나 무가당 두유와 섞일 경우, 권장되는 단백질 섭취량씩 제한하여 사용하는 방법을 고려해 보세요. 그러나 가능한 한 단식의 의미를 유지하기 위해서는 최대한 피하는 것이 이상적입니다. 대신, 단식 시간이 끝난 후에는 단백질 쉐이크를 포함하여 건강한 한 끼를 섭취하는 것이 좋습니다.

따라서, 단식일에는 되도록 쉐이크 대신 수분 섭취에 집중하고, 영양을 보충할 필요가 있는 경우 전후로 조절하는 것이 바람직합니다.